Detox Kur

Im Lauf der Zeit lagern sich in unserem Körper Schadstoffe ab, welche unter normalen Umständen von den Entgiftungsorganen wie Leber und Nieren abgebaut und hinaus geschleust werden. Doch wenn Stress, eine ungesunde Lebensführung und die Belastung durch Umweltgifte überhand nimmt, dann ist der Organismus häufig nicht mehr in der Lage, seine Aufgaben in ausreichendem Maß zu erfüllen.

Oftmals macht sich dies in ständiger Übermüdung, einem schlechten Hautbild, Kopfschmerzen und einem gestörten Stoffwechsel bemerkbar. Dann ist es Zeit zu handeln, und den eigenen Körper bei der Entgiftung und Entschlackung zu unterstützen. Nur so können die körperlichen Beschwerden wieder nachlassen und eine Regeneration stattfinden, der Weg zu körperlicher und geistiger Gesundheit.

Wie lange sollte eine Detox-Kur dauern?

Die meisten haben den Begriff „Detox“ sicher schon einmal gehört oder gelesen, er ist seit einiger Zeit in aller Munde. Das ist eine Bezeichnung für Entgiftung, die durch unterschiedliche Maßnahmen erfolgen kann. Normalerweise führt man von Zeit zu Zeit eine Detox-Kur durch, um die Organe zu entlasten. Wie lange diese Kur oder Diät dauert, das kann jeder selbst entscheiden, zu empfehlen ist jedoch ein Zeitraum von zwei bis drei Wochen, damit erzielt man die besten Resultate. Natürlich spielt auch immer der Schweregrad der körperlichen Beschwerden eine Rolle, je stärker diese ausgeprägt sind, umso länger braucht der Organismus auch für eine Regeneration. Man muss jedoch nicht immer eine längere Entgiftungs-Phase einplanen. Manche führen auch nur ein paar wenige Entlastungstage durch, zum Beispiel nach Feiertagen oder besonderen Anlässen, bei denen etwas über die Stränge geschlagen wurde.

Was darf man während der Detox-Kur zu sich nehmen?

Wenn man eine ganz strenge Detox-Kur durchführen möchte, dann ernährt man sich in dieser Zeit tatsächlich nur von Flüssigem. Das bedeutet, dass man in diesem Zeitraum nur Wasser, ungesüßten Tee und verschiedene selbst gepresste Säfte zu sich nimmt. Diese Kur würde dann dem Fasten sehr ähneln. Streng genommen ist dies alles, was man konsumieren darf. Doch ein starkes Hungergefühl kann dazu führen, dass man die Kur frühzeitig abbricht, weil man einfach nicht genügend Energie hat, vor allem wenn man körperlich arbeiten muss oder gleichzeitig noch Sport treibt. Theoretisch darf man auch Obst und Gemüse zu sich nehmen, doch sollte man dies am besten in Form von frischen Säften tun.

Gemüsesäfte bilden die Basis der Detox-Kur, denn sie enthalten viele Vitamine und Mineralien. Damit diese auch möglichst erhalten bleiben, besorgt man sich das Gemüse am besten im Bioladen und verarbeitet es schön frisch. Ideal ist eine Mischung aus verschiedenen Gemüsesorten, vor allem sollten unterschiedliche Farben miteinander kombiniert werden, so hat man die größte Bandbreite an wertvollen Inhaltsstoffen. Gut geeignet für die Detox-Säfte sind zum Beispiel Spinat, Karotten, Kohl, Brokkoli, Gurke, Rote Bete und Ingwer. Zur Abwechslung kann man aber ruhig auch einmal einen Obstsaft pressen, zum Beispiel aus verschiedenen Beeren. Ideal ist auch die Zugabe von Buttermilch, denn die gesäuerte Milch reinigt den Darmtrakt.

Wer mit Säften alleine nicht zurecht kommt, der darf also auch Gemüsesuppen genießen. So kann man eine Suppe zum Beispiel aus Zucchini, Spargel, Lauch oder Möhren zubereiten. Eine Verfeinerung mit Zwiebeln und Knoblauch ist empfehlenswert, denn diese fördern die Entgiftung noch zusätzlich. Ideale Gewürze für die Suppen sind Cayennepfeffer und Curry, scharfe Gewürze bringen ebenfalls den Stoffwechsel auf Trab.

So funktioniert die Detox-Kur

Eine solche Kur funktioniert nicht nach dem Prinzip, dass man von heute auf morgen einfach drei Wochen lang nur noch Säfte trinkt, es steckt schon etwas mehr dahinter. Die Detox-Kur ist in verschiedene Phasen unterteilt, damit der Körper sich ganz behutsam umstellen kann. Bevor es mit der eigentlichen Kur losgeht, sollte man den Darm entleeren, entweder mit Hilfe von Glaubersalz oder mit einer Darmspülung. In der 21-tägigen Fastenphase werden nur Gemüsesäfte oder alternativ Suppen zu sich genommen, und das alle zwei Stunden. Die regelmäßige Zufuhr von hochkonzentrierten Nährstoffen hält den Prozess der Entgiftung am laufen. Die Säfte sollten immer frisch zubereitet und sofort getrunken werden, denn nur so profitiert man von allen wichtigen Inhaltsstoffen.

Es ist extrem wichtig, dass man so viel wie möglich zusätzlich trinkt, entweder Wasser oder spezielle Detox Tee Sorten, welche die Entschlackung noch zusätzlich unterstützen. In dieser Phase wird der Körper intensiv gereinigt, es werden jede Menge Schadstoffe ausgeschieden, und zudem kommt der Fettstoffwechsel in Gang, so dass man sicher ein paar Pfunde verliert. Während der Kur muss man den Alltag komplett darauf ausrichten, Sport und ausreichend Schlaf sind hilfreich. Verzichten muss man in dieser Zeit auf jeden Fall auf den Genuss von Zigaretten, Kaffee, Schwarzen Tee, Alkohol und Softdrinks. Ein guter Tipp für die Förderung des Stoffwechsels und der Verdauung ist ein Getränk aus warmem Wasser, dem man etwas Zitronensaft, Cayennepfeffer und Ingwer hinzufügt. Hat man Gelüste auf Süßes, so kann man auch etwas Roibuschtee trinken, denn dieser hat ein süße Aroma und enthält Flavonoide.

Sind die drei Wochen vorüber, darf man auf keinen Fall wieder schlagartig mit der Zufuhr von fester Nahrung beginnen. In den folgenden sieben Aufbautagen muss man den Körper ganz langsam wieder darauf vorbereiten, deshalb werden nach und nach feste Nahrungsmittel mit in den Ernährungsplan eingebaut. Wichtig ist, dass die Kur nie länger als drei Wochen dauert, für eine dauerhafte Ernährung wäre sie viel zu einseitig. Man kann sie ruhig mehrmals im Jahr durchführen, dann reicht auch eine Detox-Kur von ein bis zwei Wochen.

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